Prosze o ocene tego planu WTOREK Klata+Biceps Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 12/10/10/8 Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 4s 12/10/10/8 Rozpietki 3s 10/10/10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3s 12/10/8 Uginanie ramion ze [...]
[...] (typ budowy): bd 13. STAN ZDROWIA: - ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 Panowie profesjonaliści pytanie do Was na temat odbloku jak go przeprowadzić po takim "htz" od 5 miesięcy podaje testosteron prolongatum 100mg co 5 dni, od ponad [...]
Właśnie ułożyłem nowy plan i od jutra mam zamiar zacząć go stosować. Męczyłem się strasznie, żeby ułożyć trening pleców, bo nie mam teraz dostępu do porządnej siłowni tylko moja piwniczanka, gdzie nie mam drążka, ani wyciągu, tylko sztange, sztangielki i ławe. W wakacje to się zmieni i wtedy mam nadzieje się porządnie rozrosnąć :) Poniedziałek [...]
Witam ułożyłem sobie taki plan na mase. Poniedziałek Klata wyciskanie na skosie 4 serie 10,8,6 wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6 Rozpiętki 3 serie 10,8,6 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 4 serie 10,8,6,6 uginanie w oparciu o kolano 3 serie 10,8,6 Środa Grzbiet: Podciąganie w nachwycie 4 serie max Wiosłowanie sztangą 3 serie [...]
[...] ZDROWIA: zdrowy stabilny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka przemiana materii 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg x1 -martwy ciąg: 215kgx1 -przysiad:160kgx1 Witam mam zamiar brać zestaw który zaraz wam przedstawię,. Chciałbym uzyskać informację na temat jakie badania [...]
Witam, Proszę o ocenę i uwagi co do planu. Wszelkie o mnie tutaj : http://www.sfd.pl/Maracaibo_%2F_BLOG_Dziennik_%2F_my_own_path-t576354.html Trening : PN - A1 WT - B1 Sr - bieganie CZW - A2 PT - B2 SO - bieganie ND wolne Podział A1 i A2 ze względu na wprowadzenie różnorodności w ćwiczeniach, niżeli na lekkie i cieżkie. Klata : Wyciskanie sztangi [...]
To tak staż 1 miech. a to mój trening? Poniedziałek KLATA/TRICEPS -WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 12.10.10 -WYCISKANIE NA SKOSIE 12.10.10 -Rozpiętki NA PŁASKIEJ 12.10.10 -Wyciskanie francuskie za głowy 12.10.8 -wyciąg (nie wiem jak to cw. się nazywa)12.10.8 -wyciskanie francuskie jednorącz 12.10.8 -wyciskanie wąsko 12.10.10 Środa PLECY/BICEPS -Pociąganie [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA:mała depresja z powodu spadków masy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135kg -martwy ciąg: 150kg -przysiad:brak /SFD/Images/2016/4/11/a991d824da224d6597594195da16bc5d.jpg /SFD/Images/2016/4/11/a60be673789d437d854842f9d559913b.jpg
[...] (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: WItam. Wiem, wiem za szybko na bombe, ale za pozno juz cisne. Ogolnie trenuje boks 3 razy na tydzien i silownia raz na tydzien. Teraz chce [...]
Witam byłbym wdzięczny za pomoc. I - klata i triceps Wyciskanie na ławce 4 serie piramidalne Wyciskanie na łaece skośnej - 4 serie piramidalne Rozpiętki hantlami 3 serie. prostowanie ramion stojąc - na maszynie 3 serie Pompki szwedzkie lub wyciskanie francuskie 3 serie II - plecy i biceps Przyciąganie drążka podchwytem 3 serie 8/6/6 Przyciąganie [...]
Witam!:-) Miałem dosyć duże problemy z ułożeniem sobie planu treningowego na siłe. Jak dotąd przez 4 miesiące jechałem typowo na masę Splitem pon-sroda-piąt odpowiednio klata biceps - triceps barki - nogi plecy po 3 cwiczenia po 4 serie po 12 12 10 9 powtórzeń na serie:) No ale o co chodzi utworzyłem sobie plan na Siłę oraz Mase po przeczytaniu [...]
[...] budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: 10/10 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 1x150kg max -martwy ciąg: nie robie na maxa -przysiad: 10x140kg Po konsultacji z Wami będę leciał cykl: 1-4 meta 30mg ed 1-12 susta 500-600mg/tydzień 9-14 [...]
[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: -przysiad:100
witam mam 19 lat waga 65kg. cwicze ok 3 miesięcy z czego ostatnie 3 tygodnie takim treningiem niedziela- klata -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej 12,10,8,6 zwiekszajac ciezar -wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce skosnej glowa w gore 4 x 10 -rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce prostej 4 x 10 - barki -wyciskanie sztangi [...]
[...] (typ budowy): lekki brzuch 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:115 -martwy ciąg:--- Dorzucam jeszcze aeroby, bieganie na razie 3 razy w tyg. Pisze ze konta kumpla, zeby nie bylo ale to chyba malo wazne heh pozdrawiam i czekam na [...]
[...] (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: wycisk 110 -martwy ciąg:- zamiast martwego robie "dziendobry" -przysiad: - nie robie, problem z prawym kolanem Zdecydowalem sie na mix gdyz nie mam dostepu do enanatu [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: wszystko ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nic nie wypada 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 95 -martwy ciąg: 110 -przysiad: 80x10 PYTANIE: Planuje zakupić: -100 tabletek biosiry metanabol, ktore bede dawkował 30mg przez niecałe 5 tygodni, -po cyklu 10 [...]
Testosteron, Deca
